विटामिन डी: खाड़ी देशो में रहने वालो में विटामिन डी की कमी कैसे हो सकती है जानलेवा। पहचान और घरेलु उपचार।
- विटामिन डी की कमी जानलेवा होती है।
- विटामिन डी की कमी से कैंसर हो सकता है।
- विटामिन डी के टेस्ट को 25-hydroxy कहते हैं।
विटामिन डी की कमी से व्यक्ति का बदलता व्यवहार
विटामिन डी की कमी बच्चो, वयस्कों, महिलाओ और बुज़र्ग़ो किसी में भी हो सकती है। ये विटामिन हमारे शरीर में हमारी हड्डियों और दांतों के लिए बहुत आवश्यक है।
विटामिन डी हमारे शरीर के प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए एक जरुरी विटामिन है। यही कारण है की इसकी कमी से शरीर का प्रत्येक ऊतक (सेल) सही तरीके से काम करना बंद कर देता है।
इस वजह से इसकी कमी से जटिल बीमारिया हो जाती है और उनमे से एक खतनाक बीमारी है कैंसर।
अगर लम्बे समय से आपको इस विटामिन की कमी हुई तो ये आपके लिए जानलेवा है। यह हमारे मस्तिष्क के सही तरीके से काम करने के लिए भी जिम्मेदार है।
विटामिन डी की कमी की पहचान कैसे करे
विटामिन डी की कमी जब भी हमारे शरीर में होती है तो उसके लक्षण आसानी से देखने को मिल जाते है।कुछ खास लक्षण निम्नवत हैं -
१. चिड़चिड़ापन होना :
जैसा की अभी मैंने आपको बताया की विटामिन डी हमारे मष्तिष्क के लिए बहुत जरुरी है।अगर आपको अचानक आपके अंदर चिड़चिड़ापन के लक्षण दिखते है तो ये विटामिन डी की कमी हो सकती है।
२. हड्डियों एवं जोड़ों में दर्द :
विटामिन डी की कमी से हमारे शरीर में कैल्शियम अपना काम नहीं कर पाता है यही कारण है की विटामिन डी की कमी से हमारे जोड़ों में भी दर्द शुरू हो जाता है।
३. तनाव का होना:
जैसा की अभी हमने पढ़ा की विटामिन डी हमारे मष्तिस्क के सही कार्य करने में बहुत आवश्यक है यही कारण है की इसकी कमी से हम अवसाद याडिप्रेशन के शिकार हो जाते हैं।
४. हड्डियों का आसानी से टूटना :
विटामिन डी की कमी से हड्डियां कमज़ोर हो जाती हैं और आसानी से टूट जाती हैं।
विटामिन डी का टेस्ट :
अपने नजदीकी डॉक्टर को विजिट करके आप आसानी से विटामिन डी का टेस्ट करवा सकते है। इस टेस्ट को 25-hydroxy कहते है। यू. ए. इ. में किसी डिगनोस्टिक सेण्टर पर जाकर आप बिना डॉक्टर परामर्श के ये रिपोर्ट ले सकते है।
विटामिन डी की कमी के घरेलु उपचार :
१. डेरी उत्पादों का प्रयोग
डेरी उत्पाद जैसे दूध, दही , पनीर या अंडे में प्रचुर मात्रा में विटामिन डी होता। हैइनके नियमित प्रयोग से आप विटामिन डी की कमी को पूरा कर सकते हैं।
२. सूरज की धूपलेना
सूरज की धूप प्रतिदिन लेने से जल्द ही आपके शरीर से विटामिन डी की कमी को पूरा किया जा सकता है। लेकिन ध्यान रहे की धूप सुबह से 7 से 10बजे तक के बीच की होनी चाहिए और धूप सीधे आपकी स्किन पर आनी चाहिए न की कपड़ो पर।
३. फिश लिवर तेल
फिश लीवर आयल का सेवन करके भी आप विटामिन डी की कमी को पूरा कर सकते हैं
४. मशरूम का सेवन
मशरूम का सेवन हमारे शरीर के लिए बहुत लाभदायक है। विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए आप इसका प्रयोग कर सकते हैं।
ऊपर लेख में आपने देखा की विटामिन डी हमारे शरीर में क्यों आवश्यक है इसकी कमी से क्या समस्याए होती हैं और घरेलु उपचार करके ही हम विटामिन डी की कमी को कैसे पूरा कर सकते हैं।
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